如何改善焦虑不安

ansin9527

记得17年父亲离世后，我慢慢的发现自己越来越缺少安全感。其实我有一份稳定的工作、住所。但就是焦虑，从被飞机玩了一次过山车后首先不敢坐飞机了，想当初一年最少飞十几次，后来慢慢不敢乘坐电梯，因为狭小的空间让我窒息，再后来地铁也不能乘坐，只要空间狭小就开始不受控制的恐慌。怕飞机掉下来怕地铁塌了，然后到如今害怕风大雨大把房屋刮倒，怕搭的士上高架桥，反正就是各种恐慌和焦虑。
但凡身体有一点不舒服就去医院看病，强烈告诉自己不要恐慌但是就是控制不住。
以前闺蜜或者朋友不照应我也不会记仇。
现在就会有点计较。闺蜜忙着家里的事情难免会忽略我，以前我觉得没什么，现在就会想，她生病我天不亮陪她看病。她有事我第一时间到场，我生病住院她都没有去看我，我就有点生气了。其实明明知道她自己上有老下有小的，我又是小病。但就是开始计较了，以前是不会的。因为我知道她是真心对我好的人。明明知道不会发生的事情，但就是害怕就是觉得恐慌。
想去人民医院看医生，又不愿意面对现实，就想靠自己的努力去改变自己，但是丝毫没有办法改变，还是恐惧。
非常同情弱者，厌恶坏心眼的人，明明知道和自己不相干的事非要声张正义，然后面对**对待别人不公平时就冲上去帮忙。
以前虽然正义但是并不是特别的嫉恶如仇，现在看不得弱势群体受欺负，一旦发生在我身边，就去帮忙。然后反正也得罪了一些小人。以前会担心小人打击报复自己，现在一点都不怕，完全的无所畏惧。
搞得自己跟江湖大侠似的，反正就是一言难尽……

焦虑不安，恐惧，怕出意外，怕死！

有没有曾经和我一样焦虑的人，能不能分享一改善或者治疗经验，谢谢

无敌最俊朗

别太闲

龙猫得意

可以找心理医生看看

柚子μ

允许一切发生  不再追寻 不再抓  不再抗拒   不思考过去不担忧未来   活在当下  至少这一刻我是活着的 这也是唯一的事实

不经历风雨怎见彩虹

心胸宽广一点，站在对方的角度看待问题！学会放下！

七爷是个好姑娘

回复 无敌最俊朗 的帖子

哈哈哈哈哈哈哈哈

ansin9527

龙猫得意 发表于 2023-03-11 23:05

可以找心理医生看看

是想去看看，但是每次我一提起，身边的人都会认为我小题大做，其实焦虑不安也是病，他们却觉得杞人忧天，然后我总想自己调节，每当好一点就会被一些事情又搞得焦虑不安！

ansin9527

无敌最俊朗 发表于 2023-03-11 22:37

别太闲

确实太闲，不愿意去参加无效社交，不愿意和一些不清白的人多费口舌，但凡遇见苕的人，真的连眼睛都不想看，精力保持的很好！

ansin9527

柚子μ 发表于 2023-03-12 06:07

允许一切发生  不再追寻 不再抓  不再抗拒   不思考过去不担忧未来   活在当下  至少这一刻我是活着的 这也是唯一的事实

嗯嗯，道理都懂，只能慢慢来做到了。谢谢

greentree1010

人生的终点都是走向死亡，或早，或晚。意识到这一点，就不会那么恐惧了，在有限的、可控的时间里，尽量让自己放松、愉悦，不讨好别人，不强求他人，做自己喜欢且擅长的事情，让时光慢下来，变得有意义。

zx6181110

可能抑郁症了心理问题建议去人民医院看看吧。

nihaodajia

你比我好多了。我都不能上班。上班开个会都站不住。人多的位置心慌不得了

鹅年加不加油鸭

看纪录片啊，我昨天刚看完《千古风流人物2》，讲陆游，陶渊明，李煜，白居易这些文学大家的人生起伏，感触很多。。拒绝精神内耗的解决办法那么多，汲取精神粮食是其中之一。。流传下来的文学瑰宝，给人精神触动和振奋的力量。。还是很有效果的。。

ansin9527

zx6181110 发表于 2023-03-12 10:41

可能抑郁症了心理问题建议去人民医院看看吧。

不是抑郁，抑郁是想死，焦虑是怕死，大哥

ansin9527

一个和1个 发表于 2023-03-12 10:33

人生的终点都是走向死亡，或早，或晚。意识到这一点，就不会那么恐惧了，在有限的、可控的时间里，尽量让自己放松、愉悦，不讨好别人，不强求他人，做自己喜欢且擅长的事情，让时光慢下来，变得有意义。

心里明白，完全做到很难，一个颇有研究的熟人说我是因为父亲突然离世受到了打击，然后没有正面的去面对，时间久了没有安全感引起的焦虑，也是建议我药物治疗一下，唉……我就是想强迫自己改善起来，往往一遇见烦心的事就前功尽弃了，生活中哪有那么多的顺风顺水咧，所以还是得求助药物治疗了

ansin9527

nihaodajia 发表于 2023-03-12 10:44

你比我好多了。我都不能上班。上班开个会都站不住。人多的位置心慌不得了

我就是狭小的空间:heavy_plus_sign:人多就觉得缺氧

ansin9527

鹅年加不加油鸭 发表于 2023-03-12 10:46



看纪录片啊，我昨天刚看完《千古风流人物2》，讲陆游，陶渊明，李煜，白居易这些文学大家的人生起伏，感触很多。。拒绝精神内耗的解决办法那么多，汲取精神粮食是其中之一。。 ...

额……

greentree1010

ansin9527 发表于 2023-03-12 11:11

心里明白，完全做到很难，一个颇有研究的熟人说我是因为父亲突然离世受到了打击，然后没有正面的去面对，时间久了没有安全感引起的焦虑，也是建议我药物治疗一下，唉……我就是想强迫自己改善起来，往往一遇见烦 ...

我也有过一段与你一样难熬的时间，特别害怕，怕一个人，怕父母突然半夜有什么不适……那个时候好想有一根救命稻草，哪怕就是陪伴就好。熬过了那段时光，突然就顿悟了，也许是别人说的接受了。如果确实自己无法调节，求助医生，采取心理治疗和药物治疗都是必要的，我想，你身边的人，肯定是希望你越来越好的，别担心，都会好起来的。

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心理创伤性应激后遗症，需要调整，找心里医生，要找人倾述，开拓，坚持运动放松心情