腰肌劳损怎样治好

兀鹫兀鹫

腰肌劳损一般又可称为腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛等，经常性腰部酸痛、胀痛、刺痛及在参加重力运动时情况更甚等，是腰肌劳损的主要症状表现。此病不仅会严重危害患者的工作及生活，还有可能引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，要尽快治疗。
　　　治疗腰肌劳损的方法
　　　1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。可以外用（古顺敷堂、腰肌贴），效果不错。桃宝，京东都会有售。
　　　2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
　　　3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。   腰肌劳损的日常护理
　　　1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
　　　2、注意防寒保暖，劳逸结合。
　　　3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。
　　　4、Z好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
　　　5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
　　　6、不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。