女生不要害怕练胸肌了，可以预防下垂，让胸部紧致，显得更健康，更有活力。
如果是为了增加罩杯，那就要练下胸内侧，你可以用高姿窄距（就是扶着一个稍微高的东西，手臂之间的间距比较短）的俯卧撑，这样可以把胸部撑起来增加大概一个半个到一个罩杯，形状也会比较好； 当然，也可以采用跪姿俯卧撑，跪在地上，膝盖和手支撑，双手间距拉大，对胸部是很好的刺激。
想进群一起打卡相互监督的，可以私我，大家一起练起来！打广告勿扰
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练了多久？好厉害
哇 ！
为了健康的美，辛苦一点不算什么？关键的是要适度要坚持。
如果要练小，练紧实怎么练比较好?
没多久，才开始呢
112255发表于 2018-09-24 06:45 哇 ！
么么哒
年轻的密码发表于 2018-09-24 08:25 为了健康的美，辛苦一点不算什么？关键的是要适度要坚持。
对，贵在坚持
嫣然一笑007发表于 2018-09-24 11:03 如果要练小，练紧实怎么练比较好?
看你是不满意 哪一块，是嫌哪里松了
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楼主，你好！想问一下健身文胸的牌子
顺便问一下在哪个健身房练？
Lemom--tree发表于 2018-09-25 09:54 顺便问一下在哪个健身房练？
在后湖这块
是皮皮宁呀发表于 2018-09-25 08:26 拉我进群 跟着你练
短你了
没胸怎么办
prettyww发表于 2018-09-25 11:00 没胸怎么办
每个人都有啦 只是大小不同
怎么瘦小肚子
拉我一把
schnee发表于 2018-09-26 11:43 拉我一把
好的
LW520ZJ发表于 2018-09-26 09:50 怎么瘦小肚子
短你了。你下腹部比较不满意吗
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