跑步和跳操交替来...
其实不用跑步机也可以！出去跑步效果是一样的！只是出去跑我会觉得太无聊...我喜欢一边看美剧一边跑！哈哈..时间过得比较快，也比较容易坚持下来。
赵奕然的九宫格跑步操～瘦大腿效果挺明显的。他的课程售价516，有些贵，但是挺值得的，主要是有跟踪指导。
不过我不是给他做广告，今天太忙了都没空更新，我准备过两天有时间把电子课程分享给大家，给需要并且有毅力坚持的朋友。
不动的话真心减不下来，而且容易反弹！我现在就觉得吃多了就有罪恶感，然后就自觉去跑步了....
啦啦啦～我觉得还挺有效！我的腿和肚子太肥啦！
卧槽...你的重点！
胖成这样我已经在用生命自黑了...有什么好炫耀的...？又没有钞票豪车包包老公土豪金钻石表....
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顺便说一句：LZ这几天晚上胡吃海喝（吃了点烧烤），姨妈来临没有运动，居然丝毫没有长肉-0-
大腿还瘦了一公分~~ 多么美妙的感觉
！！
多谢多谢~
Pump it up, Focus T25, 赵奕然九宫格... 每天只跳一小时，我给自己半年时间
.. 因为我懒哈哈哈
加油
十一这几天实在是太忙太忙了！完全没有时间更新帖子。很意外今天居然首页啦~真是对不住大家了...
日期：10.02
早餐：
早上要去医院抽血...没有吃
午餐：
从一医院出来顺道去了凯德广场，吃了超级好吃的“我家小馆”哈哈！午餐是每天唯一一餐完全不节制的啦！
不废话了！上图！（米饭没有吃完...）
晚餐：
蔬菜干！！！我是神经病不要搭理我.... 估计没人会买这货回来吃的哈哈哈
上个图！
晚间运动：
9：00 - 10：00
赵奕然四月一次！冲刺瘦腿一小时！（一会儿整理好了给大家分享！表着急
）
阿，小Ｐa°发表于 2014-10-8 11:56 我跳赵奕然跳了3个月吧 瘦了14斤之后断断续续的跳了2个月，没减。停了1个多月，没涨。
我也是！！！
我觉得双月实在太累了真的坚持不下来。。
所以现在跑步和赵奕然交替来~~真心不想跳双月
我现在也到平台期了，基数小了好难减...
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