健身迷们一起了解以下热身和拉伸吧！

导读：在动作质量体能康复训练体系中，动态热身是非常重要的训练模块。运动前一定要做动态热身，动态热身，可以让血液从内脏器官中，逐步流

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减个小肥

去年上班工作压力太大了。瞎吃瞎喝，奶茶一周2、3次的！过完年体重直接飙升到122斤。去年最瘦的时候是99.8斤。大概在今年四月份，

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营养减脂瘦身

每个人，希望自己又美又瘦，在减肥这条路上，踩过无数坑，节食减肥！就是饿饿饿，饿瘦，初期效果也不错，但后面怎么也不瘦 ，甚至吃一点也

如何科学合理的减脂瘦身呢？

肥胖成了现代人群的一个头等让人头疼的事情了。生活水平的提高和夜生活的丰富，各种应酬和宵夜也是日渐增多。那么，肥胖也就越来越多了而肥

一起减肥啊！

一个月掉了20斤，有木有一起的，夏天来了啊…

下午去九峰山爬山去,有人一起去折腾吗？

如题！有随缘的人吗？

必须要会的运动放松按摩技巧！

按摩技术是可以消除整个身体的肌肉紧绷和触发点。按摩技巧可以用手指、手和肘部进行，而另一些则需要简单的物品，例如网球、泡沫轴或触发点

运动训练时必须掌握的呼吸方式！

在重量训练的技巧里面,最常忽略的就是过程中该如何呼吸,离心时要吸气还是呼气？到底要憋气还是不憋气？在重量训练时掌握正确的呼吸方式就

瑜伽馆一般怎么收费的？

美眉们， 瑜伽馆怎么收费？练瑜伽多久可以瘦身见效？

有没有汉口的游泳教练呀？

要专业的女教练，会教成年人学游泳的。机构勿扰。

腹部脂肪的减脂妙招！

减肥的人四肢都瘦下来，反而腹部还跟从前一样，腹部作为最难减脂的部位之一，要怎么瘦？腹部—最容易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，

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七招背部练习，加强菱形肌！

菱形大肌是沿着两个肩胛骨延伸的肌肉。它一端附着于胸椎的棘突，另一端附着于内侧肩胛骨。由于许多原因，这块肌肉会变得紧绷和疼痛。下面就