我的产后瑜伽恢复日志

Yanの

     自从生完宝宝后，身体状况完全不如以前，身形没有了，心里很烦躁，每天看着以往的衣服都穿不上，有时候看到身材好的MM都会羡慕不已，做梦都想恢复以往的身材。因怀孕前就一直在紫宸瑜伽练习瑜伽，所以生完宝宝依然选择紫宸。当时在做月子时就咨询了张琼老师，剖宫产只能三个月后方可练习瑜伽，在张老师的耐心指导下，三个月后我毅然选择了产后恢复私教课程。
       第一次上产后课程，我的私教老师Lisa对我讲解了练习练习对产后恢复的几点好处：1、由于在生育前后要摄入大量的营养物质而身体运动受到限制，所以产后会产生大量赘肉导致身体变形。而瑜伽众多的体式，可以有效的减少腰、腹、臀、腿等部位的赘肉，促进身体的血液循环同时增加皮肤的弹性，能够有效的促进产后体形的恢复；2、对于身体机能的恢复，瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，加快子宫的修复，另外还能增强骨盆底肌肉张力，增加肠胃蠕动改善便秘情况；3、减少因不良姿势带来的疼痛。在孕期随着生理的变化会引起一些不良姿势，而在产后，又因为抱孩子引起手臂僵硬，腰酸背痛的一些情况，瑜伽练习能有效缓解这些疼痛；4、产后的心理恢复。瑜伽的静坐、冥想和呼吸法能够有效的排除负面情绪，能使人心情平和。
      听了老师讲的这些好处，我倍感欣慰，感觉原来的自信又回来了。Lisa老师结合我目前的身体状况制定了一系列的瑜伽体位，能有效帮助我恢复身材。在上课时，每个体位Lisa老师都耐心、仔细的教我如何配合呼吸，如何做到放松，如果哪个体位没做到位，老师都亲自纠正，在练习途中不断的提示呼吸和动作的结合，练完后整个人都很轻松。       在练产后瑜伽前体重是134斤，整个人就像是个大“皮球”，十节课后，经过老师的细心调教，身体有了很大的变化，腹直肌由之前的两指缩小为半指，体重减到124斤，整个人比生完宝宝之后力量增强了，已经找回孕前的自己，有这样的结果很开心，我的自信心又回来了。
       别看这十节课程，在整个练习过程中，收获颇多，心灵又一次被洗礼了，肥胖、丑陋通通抛在脑后，带给我的是快乐、自信，感谢紫宸瑜伽！感谢我的老师Lisa！因为有你们，让我重新展现出自己的光彩；因为有你们，让我重新回到这个光芒四射的舞台；因为有你们，让我的世界更加精彩！

julie妈妈

也许15年的张琼还在做瑜伽 我相信 但是现在的紫宸稀烂 老师不负责 张琼上教培全程玩手机 喜欢讲废话 麻烦你删掉帖子 别误导其他人

Yanの

我已经很久没在那里练了

Yanの

我的私交现在也不在紫宸了，她自己开了工作室，她交的很好

淡淡的迷离

你的教练能短一个嘛

wenwe

能短个吗？

Yanの

淡淡的迷离 发表于 2018-09-02 15:34

你的教练能短一个嘛

她现在没教瑜伽了

Yanの

wenwe 发表于 2019-05-15 19:19

能短个吗？

她现在没教瑜伽了