冬季减肥全攻略 7条减肥常识 打造S身段，教你冬季减肥方法

相思雨

冬季减肥全攻略 7条减肥常识 打造S身段，教你冬季减肥方法


导语： 冬季食量增加而运动减少，瘦身的意识似乎在被寒风侵蚀。到底冬天我们应该怎样减肥？减肥常识课堂开始啦，快来学习为你准备的冬季减肥全攻略吧，让自己在大衣下悄悄变美，让朋友们在来年惊讶！
不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行！别忘了我们的减肥计划！冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来，来看为大家准备的冬季减肥全攻略，抓住冬天科学减肥，待来年春天脱去一身厚重的大衣时，便可看到一个全新的自己！
　　趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。
攻略二、晚餐可适量

　　有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。

　　建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。

　　攻略三、换季大清扫
    冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢！

攻略四、改善肠道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔！

攻略五、每天步行30分钟
　　
　　冬天的太阳Z招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认Z佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光！

攻略六、进补适可而止

　　冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。
　攻略七、时刻提醒自己

　　天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的Z爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来减肥吗？如果你这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子？是不是又要经历痛苦的减肥经历？不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服！可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服，以此约束自己。

梨花白。

有青山滴想一起克健身房滴冒...?

小玉米

嗯，我现在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一个月的时间就有效果了

潇湘雪汐

不错，学习了呃

嘉意妈

媛之梦

小玉米 发表于 2011-11-27 18:08

嗯，我现在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一个月的时间就有效果了

多长时间啊？瘦了多少列？

小玉米

回复 媛之梦 的帖子

我没有去称体重，但是我的肚子明显小了，穿裤子感觉得到，以前穿不上的衣服现在可以扣上了，另外到后来锻炼完后，发现身体不是感觉累，而是感觉轻松。其实只要运动了就会瘦下来，一定要坚持。

小花花的世界

楼主加油！！！！！

暨诗毓悦

我朋友用泰国panaya纤体丸瘦了10斤，有人吃过吗