减脂食谱——无油蜜汁鸡胸肉

茂茂的健康生活

相信各位减肥的小伙伴们都知道鸡胸肉是“减肥圣品”，网上有着不少属于鸡胸肉的减脂餐做法，相信经常吃的小伙伴们已经吃腻了通常的做法。那么我今天就来给大家带来一道不一样的做法，吃起来十分好吃，分分钟光盘，一定会深受大家的喜爱，这道减脂食谱就是无油蜜汁鸡胸肉。
制作无油蜜汁鸡胸肉需要准备的食材有：鸡胸肉、生姜、葱、香菇、耗油、老抽、黑胡椒、蜂蜜。
第一步：将生姜、葱、香菇用清水洗净后切成生姜片、葱丝、香菇片备用
第二步：将鸡胸肉用清水洗净后，用刀在表面划几刀放在万众
第三步：在碗中加入1勺耗油、3勺生抽、少量清水、黑胡椒粉、蜂蜜、生姜片、葱丝、香菇片均匀抓匀腌制15分钟
第四步：采用水煎法，先将腌制好的鸡胸肉放在锅中煎（全程中小火）
第五步：当鸡胸肉两面煎至起色后将锅的两边加少量水，盖上盖子煎到8分熟
第六步：再倒入腌制时的酱料，煎到鸡胸肉收汁后即可出锅
这样一份无油蜜汁鸡胸肉就制作完成了，大家一定要去超市买好食材，自己
在家动手制作起来哦，一定会爱上这道减脂食谱的。鸡胸肉作为胸部里侧的肉，同样含有了丰富的蛋白质、多种矿物质元素等营养物质，被誉为最减脂期食用的一道食材。

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放点图片上来呀，才有感觉呢