月子餐怎么吃？月子中心告诉您

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按照传统的做法就是什么营养高就吃什么，这样妈妈才有充足的母乳去喂养宝宝，这样做的出发点确实是为了妈妈和宝宝的身体考虑，只是为了让她们多补充点营养，这样宝妈能早点恢复，宝宝能茁壮成长。但事实真的如此吗？
有多少宝妈在月子期间被“逼”着喝了无数的各种十全大补汤，在家坐月子，无法进行适当的运动，每天又以各种理由进补，体重日益增加，奶水也不一定能满足宝宝的需求，等到出了月子，看着自己难以恢复的身材，宝妈的心痛谁能理解？谁又能来解决？Z后都要压在宝妈一个人身上，宝妈的压力会巨大······
根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析，产后女性在饮食上要按周期进行进补：
第一周要排恶露
第二周要收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌
第三、四周要理气补血，巩固营养
月子中心都是遵循这几个周期，聘请专业的营养师来为每一位产妇制定合理的进补计划，在补充营养的前提下，帮助宝妈尽快的恢复身体，避免不必要的增肥。但是，这一点就与长辈的想法相冲突，长辈们认为只有尽可能的多吃，宝妈们才有充足的营养去喂宝宝。实际上，科学合理地搭配膳食才既有利于宝妈恢复身体，又有利于宝宝茁壮成长。

2019-8-11 17:10 上传

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并且产后女性在饮食上要遵循几大原则：
1.少食多餐：既保证营养，又不会增加产妇的肠胃负担。
2.荤素搭配，营养均衡：一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。其实有些素菜一般多有纤维素，能够促进消化，防止便秘。因此，在月子期，荤素搭配，营养才会更加丰富。
3.清淡适宜，易消化：无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。食盐应当适量，不要过少或太多。
4.不要食用生冷食物：生冷的食物会使宝妈身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使胃肠功能失调，严重会出现腹泻等情况。
5.不要盲目进补：盲目进补，有时不但不能帮助身体恢复，而且还极有可能使宝妈出现便秘、牙龈出血等不良症状。

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关于如何进补，必须根据每一位宝妈各自的身体状况来合理安排，不能像有的长辈所说的大鱼大肉、鸡汤鱼汤各种汤。
科学进补，从科学的月子餐开始，以科学来指导，合理进补，宝妈才能良好的恢复身体，宝宝才能获取更好的营养。

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