失眠和多梦，都是身体在报警！老中医教你咋调理

诚顺和中医馆

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦。”

“我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。”……

于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。

诚顺和中医馆徐长化主任介绍，失眠多梦Z常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。今天我们就来学习一些缓解方法。

1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦

症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚，不能制约阳气，导致体内阳热过盛，主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。

解决方案：滋阴降火、养心安神。
推荐食疗：生地麦冬粥
制作方法：取生地、麦冬各15克，粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，加水适量，大火烧开，改小火煮20分钟；然后加入粳米煮熟。

2. “心脾两虚”导致的失眠多梦

症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。

解决方案：益气补血、健脾养心。
推荐食疗：参芪安神茶
制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，用沸水浸泡20分钟后代茶饮用，一天之内可重复浸泡饮用多次。

3. “心胆气虚”导致的失眠

症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安，主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。

解决方案：益气镇惊，安神定志。
推荐食疗：参苓粥
制作方法：取党参、茯苓各15克，远志5克，粳米100克，同下熬制成粥。

4. “痰火扰心”导致的失眠

症状表现：痰火扰心是指情志不能畅达，抑郁生火，炼液为痰，而痰火上扰心神，导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。

解决方案：清热化痰，宁心安神。
推荐食疗：化痰醒神茶
制作方法：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克，熬水频服。

此外，“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒，一定要重视其精神方面的护理，不应讥笑、讽刺，而要关心、体贴，接纳其性情上的改变。

Z后，专家特别提醒：晚饭时不要吃得过饱，过饱影响消化，“胃不和则卧不安”，也会引起失眠。

这8种食物，让你一觉睡到天亮！

现在的人因为工作压力，生活压力等等，经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了，但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食，改善这一现象。
第一，喝糖水。糖水会生成大量的血清素，抑制大脑皮层。
第二，喝牛奶。若觉得饥饿，可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对体内的氨基酸进行代谢，起到镇静神经的作用。
第三，喝葡萄酒。若半夜醒来无法入睡，可以小饮一杯，葡萄酒有着很好的催眠作用。还可以再吃一点饼干。
第四，喝豆浆。睡前喝一碗新鲜的豆浆。能起到催眠的功效。
第五，吃核桃。核桃仁一两，放入大米煮粥喝，核桃具有安神的作用，能治疗失眠。
第六，吃枸杞。将枸杞浸泡在蜂蜜里，一周后每天早，中，晚各吃一次，每次15颗，能有效的改善失眠的情况。
第七，鲜橘，梨子，香蕉。将鲜橘，梨子，香蕉皮装入小袋子，放在枕边，具有安神的功效。
第八，柏树叶。将柏树叶放入枕头，具有镇静，安眠的效果。
除了饮食方面，平日里的一些生活习惯，心态也是非常重要的。
第一．保持自己心情乐观，要有知足常乐的心态。积极调节自己心理的失衡。
第二．保持生活规律，不熬夜，有着良好的生活作息。
第三．创造安静的睡眠环境，还有睡眠习惯。　

徐长化  主任医师/教授
湖北中医药大学退休专家/《中华临床医药杂志》编委 / 湖北省食品药品/监督管理局新药评审委员会委员

《中华临床医药杂志》编委湖北省食品药品监督管理局新药评审委员会委员，毕业于湖北中医药大学，留校工作至今，教研室主任。从事医疗工作五十余年，在国家级权威期刊和省部级杂志上发表学术论文43篇，公开出版、发行中医学术著作13部，主持完成省部级课题研究5个。曾应邀赴韩、日等国进行医疗和学术交流。

擅长诊治：
1、肾虚、各种肾炎、肾病综合征、蛋白尿、阳痿早泄、前列腺炎、前列腺增生；
2、月经不调、痛经、不孕不育、乳腺病、胃炎、胃溃疡、肝炎、肝硬化、哮喘、气管炎、心脏病、鼻炎咽炎、结石症、失眠多梦、耳鸣；
3、高血压、中风偏瘫、糖尿病、痛风、肿瘤癌症等。


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2022-4-9 17:08 上传

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