有了抑郁症别放之任之，这几个方法挺管用！

诚顺和中医馆

一、抑郁症初期有哪些症状？

2018-10-31 09:37 上传

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1、Z明显的就是心境低落；

在抑郁症病症初期，主要的症状表现是“心境低落”，一般是有着持续性的、明显的情感低落，抑郁悲观情绪。

而在这其中，症状较轻的患者会表现出对外界事物没有明显的兴趣，整日闷闷不乐，而严重一些的则是会表现出痛不欲生、悲观绝望，甚至是生不如死，出现“晨重夜轻”的情况。

2、思维变得迟缓；

这种初期症状，按照患者自己的话说就是“感觉脑子生锈了”、“脑子里全是浆糊一样”。

患者在初期有这种症状时，Z为直接的表现就是思维迟钝，反应速度明显低于常人，日常工作时会出现思维堵塞的情况，而外在表现就是语速降低、出现对答困难，严重者甚至连日常交流都无法顺利进行。

3、认知功能出现损伤；

认知功能损伤也是抑郁症在初期会有的一个比较典型的症状。

一般患者在这种症状下，主要表现为记忆力下降，很难讲精神注意力集中，原本的抽象思维能力差，手眼协调以及思维灵活度等能力出现问题。

值得一提的是，抑郁症患者的认知功能一旦出现问题，可能会导致患者出现社会功能障碍，并且这种影响是很深远的。

4、出现躯体症状；

在抑郁症患者中，有些患者会在初期发病时，可能会伴随一些躯体症状，比如出现睡眠障碍、浑身乏力、体重下降、或者是浑身酸痛等。

更为严重的躯体症状则是会涉及到患者体内的各个脏器器官，让患者出现恶心、呕吐等情况。

而也正是这些躯体症状，导致在很多患者抑郁症初期忽视了，以为只是“累了”，从而导致了没有及时治疗。

这5类抑郁症初期症状，算是比较常见的一些抑郁症症状，对于患者来说，只要仔细留意，可能自己就能判断出来。

但与此同时，我们也需要知道的是，在治疗抑郁症的过程中，由于抑郁症的特殊性，所以对于患者而言不要擅自去武断的自我诊断，也不要擅自去自己“配药吃”。

因为对于抗抑郁药而言，本身会因为个人体质不同，可能会产生不同的副作用亦或者是可能会有耐药性。

因此，对此Z好的解决办法就是，尽快、主动全网正规医院就医。

因为对于抑郁症而言，越早治疗越好，患者在治疗期间顺利度也会越高，典型的就是——

抑郁症初期和中期相比，可能都不需要吃药，只需要一定的心理干预就行了，而一旦到了中、重度药物治疗是肯定躲不了的。

二、抑郁症的危害到底有多哪些？

1、心理障碍

抑郁症患者常有不同程度的心理障碍。心理障碍也是抑郁症患者常有的表现。抑郁症患者由于受悲观情绪影响，有时候也会常常把自己面对的不好的事情放大，体现出对自身以及外界因素的不满，从而使自己造成了很大的心理障碍的负担。

2、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险Z大，这也是抑郁症的危害之一。想要了解更多精神疾病相关的问题，可以在线咨询专家。

3、躯体疾病

失眠可升高一系列躯体疾病的发病风险，包括心脏病、呼吸问题、高血压及慢性疼痛等。睡眠不足或过多均为体重增加的危险因素：一项为期6年的前瞻性研究中，相比于每天睡眠7-8小时者，睡眠时长过短(5-6小时)及过长(9-10小时)者体重增加的风险分别升高35%和25%，代谢综合征的风险分别升高48-83%及81%。另外，睡眠问题、焦虑和抑郁均可预测疼痛及疼痛综合征的发生。失眠越多，患慢性广泛性疼痛的风险越高。一项针对3,171名成人、为期15个月的前瞻性研究中，324人(10%)发生慢性广泛性疼痛。

4、系统功能紊乱

抑郁及失眠均与炎症及内分泌系统功能紊乱相关。证据显示，抑郁症的发病与炎症相关，后者可能源于应激、肥胖及其他因素。相比于非抑郁个体，早年经历生活应激的抑郁症患者对实验室环境下的社会心理应激源所产生的炎症反应更强。睡眠剥夺同样对炎症应答具有负面效应。例如，失眠患者C反应蛋白水平显著升高，提示全身性炎症水平较高，而睡眠效能较高的患者白介素-6水平较低。换言之，好的睡眠或有助于降低体内炎症水平。

5、死亡阴影

这也是一种抑郁症的危害主要表现，患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%Z终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。

相信大家看了以上信息，相对了解了抑郁症，并不是危言耸听，抑郁症的危害只多不少，希望抑郁症患者的家属能够高度重视起来，充分的包容关怀他们，不要给他们施加任何的精神负担，而抑郁症患者也要对自己有信心，积极地配合治疗，争取早日摆脱抑郁症的困扰与折磨。

三、抑郁症食疗吃什么好

1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。Z重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸Z著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

四、抑郁症的中医辩证治疗（请在专业中医师指导下辩证选用）

抑郁症大多变现出的是虚的症状，一些身体上的疼痛无法查明原因，所以中医在临床上的治疗会辩证虚实，针对治疗。

1、肝郁脾虚

主证：多愁善感，悲观厌世，情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。

辨证分析：本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气；肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要点。

２、气滞血淤

主证：情绪抑郁，自杀企图，心情烦躁，思维联想缓慢，运动迟缓，面色晦暗，胁肋胀痛，妇女闭经。舌质紫暗或有淤点，苔白，脉沉弦。

辨证分析：本证因气郁日久，血流不畅，痰血停积所致。以情绪抑郁，思维联想缓慢，面色晦暗，胁肋胀痛，舌质紫暗或有淤点为辨证要点。肝血淤滞，肝失条达，则情绪抑郁，时有自杀企图，心情烦躁，痰血停着，心神不宁，故思维联想及运动迟缓。肝郁气滞。则胁肋胀痛，妇女闭经。面色晦暗，舌质紫暗或有淤点，脉沉弦，均为血淤之象。

３、心脾两虚

主证：失眠健忘、兴趣缺乏、心悸易惊，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，少腹胀满、便溏，舌淡苔白，脉细弱。

辨证分析：本证因思虑过度，劳伤心脾所致，心血亏虚，心神失养，神不守舍，故失眠健忘，兴趣缺乏，头昏易惊，善悲易哭。脾气虚则倦怠乏力，脾虚健运失职，则腹胀便溏。面色淡白或萎黄，舌淡苔白，脉细弱，均为气血不足之象。以失眠健忘，兴趣缺乏，心悸怔忡，面色无华，舌淡，脉细弱为辨证要点。

４、脾肾阳虚

主证：精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色苍白，纳呆便溏，妇女带下清稀，舌质淡胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。

辨证分析：本证因禀赋素虚，久病失养，或劳房伤肾，下元亏损，命门火衰，脾阳得不到温养所致。阳虚阴盛，故精神萎靡，情绪低沉，嗜卧少动。脾肾阳虚，痰饮内停，上凌于心，心神失守，故心烦惊恐，心悸失眠。面色苍白，带下清稀，舌淡胖或边有齿痕，脉沉细为辨证要点。

５、阴虚火旺

主证：情绪不宁，烦躁，易激惹，伴心悸，失眠，多梦，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。

辨证分析：本证多由于长期思虚太过或是房劳伤肾，导致阴虚火旺，扰乱心神而致。阴虚火旺，心神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚神被扰，故情绪不宁，烦躁，易惹，阴精亏损，虚热内生，则见五心烦热，口干，咽燥，舌红少苔，脉细数，均为阴虚火旺之象。以情绪不宁，烦躁，口干咽燥，舌红少苔，脉细数为辨证要点。

临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。Z常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见；痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见；血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见；气血两虚，在脏以心、肝、脾多见；阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。

中医提醒：日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心；散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快；跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。

五、他们都是靠跑步摆脱了抑郁症

科学研究显示，跑步时大脑分泌的内啡肽不但能给人带来精神的愉悦感，还有减轻抑郁的功效。随着跑步的延续，一个个目标的达成，在身体健康的同时，自信也随之提高，而抑郁带来的无助感也会逐渐褪去。

不光是抑郁症患者，对于所有人来说，跑步都是对于身心有好处的简单运动。为了健康和人生，跑起来吧。

六、中医治疗抑郁症专家推荐
肖早梅  副主任医师 中医世家

2018-10-31 09:36 上传

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2022-4-20 16:38 上传

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