生活节奏的逐渐加快,导致越来越多的人面临失眠难题。其实睡觉做梦是正常的生理现象,但是失眠且多梦会让人越来越累。失眠非常痛苦,不仅是肉体上的痛苦,更会带来精神上的痛苦,那么造成你失眠多梦的原因主要有哪些呢?
一、失眠的常见症状表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
二、造成你失眠多梦的原因主要有哪些
1、生理因素
一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。以及怕失眠心理、梦有害心理、自责心理等都不利于睡眠。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
5、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
三、失眠和多梦,都是身体在报警!老中医教你这样调理
1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状表现:阴虚火旺是指阴液亏虚,不能制约阳气,导致体内阳热过盛,主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。
解决方案:滋阴降火、养心安神。
推荐食疗:生地麦冬粥
制作方法:取生地、麦冬各15克,粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅,加水适量,大火烧开,改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。
2. “心脾两虚”导致的失眠多梦
症状表现:心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在,主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。
解决方案:益气补血、健脾养心。
推荐食疗:参芪安神茶
制作方法:取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克,用沸水浸泡20分钟后代茶饮用,一天之内可重复浸泡饮用多次。
3. “心胆气虚”导致的失眠
症状表现:心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安,主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。
解决方案:益气镇惊,安神定志。
推荐食疗:参苓粥
制作方法:取党参、茯苓各15克,远志5克,粳米100克,同下熬制成粥。
4. “痰火扰心”导致的失眠
症状表现:痰火扰心是指情志不能畅达,抑郁生火,炼液为痰,而痰火上扰心神,导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。
解决方案:清热化痰,宁心安神。
推荐食疗:化痰醒神茶
制作方法:用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克,熬水频服。
此外,“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒,一定要重视其精神方面的护理,不应讥笑、讽刺,而要关心、体贴,接纳其性情上的改变。
Z后,专家特别提醒:晚饭时不要吃得过饱,过饱影响消化,“胃不和则卧不安”,也会引起失眠。
四、如何起床后更精神
为了让自己醒来时感觉更精神,首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律,算出自己的入睡时间。假设早上7点起床,按照90分钟循环规律进行倒推计算,适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽,可以尝试一下90分钟的睡眠规律。
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮!
五、中医治疗失眠的专家推荐
肖早梅副主任医师中医世家
毕业于湖北中医学院,从事中医临床工作近40年,发表多篇学术论文,参加多项省级科研成果的研究,并获得湖北省科技进步奖。擅长运用经方治疗各种慢性病、多发病、疑难病疗效显著,在内、妇、儿科疑难杂症的诊治方面有丰富的经验,深受广大患者的好评,有“五星中医”美誉。
擅长治疗:
1、抑郁症、失眠多梦、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、疑病症、癔病、神经障碍等;
2、妇科炎症、痛经、月经不调,习惯性流产、不孕不育、子宫肌瘤,乳腺增生等。
3、风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、肩周炎、腰突、腰腿痛、痛风;
4、头痛、便秘、心悸、胸闷、脂肪肝、高血脂、高血压、高血粘、糖尿病、胃肠疾病、咳嗽、哮喘;
擅长运用养生保健原理调理各种亚健康,美容养颜,减肥瘦身;通过健康的生活方式管理,让患者从根本上改变体质,预防和远离疾病,成为一个健康的人。
坐诊地点:武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)
咨询预约:027-87878466,微信(手机同号):18627730962
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本文参考和转自诚顺和中医门诊部官网文章:
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本帖最后由 诚顺和中医馆 于 2022-03-25 16:52 编辑
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