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得意生活-武汉生活消费社区 版块 母婴导购 女人多吃这10种食物,补出好气血,才能越活越漂亮

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[美容美体] 女人多吃这10种食物,补出好气血,才能越活越漂亮 [复制链接]

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发表于 2018-7-26 09:53 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
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武汉美食

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女人不补血,面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果,真正的“补血之王”竟是它!绝对想不到!
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1、猪肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收。每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色。

猪肝与菠菜是治疗贫血的Z佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

2、黑豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

黑豆浸泡煮熟过后,可以做成黑豆浆,比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感,把Z宝贵的黑豆皮去掉!

黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。

3、紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃。

葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

4、南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。

大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

5、胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成。同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

胡萝卜洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒都可以达到滋补的效果。

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

6、银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效。

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

7、桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满。

桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

8、桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中Z高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

9、黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

10、黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”。

对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生。

黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

多吃这些食物省钱又省心!

补出好气血,才能越活越漂亮
中医妇科专家推荐:
姜瑞雪  主任医师/教授
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湖北中医药大学教授/医学博士/硕士研究生导师

1991年毕业于河南中医学院,获学士学位;2003年毕业于湖北中医药大学,获硕士学位;2008年毕业于湖南中医药大学,获博士学位。2004年湖南中医药大学中西医结合妇科、中西医结合内科理论进修,2005年北京广安门医院临床进修。现任湖北中医药大学教授,湖北中医药大学专家门诊知名妇科专家,中华中医药学会中医诊断学分会委员,世界中医联合会中医诊断学分会常务理事、张仲景传统医药研究会常务理事。从事中医教学、临床和科研工作近30年,主持和参与完成省厅级以上科研项目10余项,主编、副主编及参编中医专著和教材10余部,发表学术论文30余篇。近年来,以中医学整体观念为指导,遵循中医辨证施治原则,采用中药内调配合针灸、耳穴按压等外治方法,在治疗青春期多囊卵巢综合症、不孕症等疑难杂症方面取得了显著的临床效果。

擅长诊治:
1、不孕症、习惯性流产、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤;
2、月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、阴道炎、盆腔炎、宫颈糜烂、HPV感染;
3、乳腺增生、乳腺纤维瘤、更年期综合征等妇科疾病和内分泌失调引起的面部黄褐斑、痤疮等皮肤病症以及内科常见病、孕前调理等。


  坐诊地点:武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)
  咨询预约:027-87878466,微信(手机同号):18627730962
  移动官网咨询预约:http://m.chengshunhe.net/
  本文参考和转自诚顺和中医门诊部官网文章:
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