求删除 求封号

前阵子涯叔上N多人跳郑大妈，结果好多妹纸说小腿变粗茑

后来纷纷转投PIU，据说04版的比较好

不过不管跳么司都好，跳完之后一定要注意放松啊！！！

刚刚也看见有个妹子的帖子说PIU好

现在正在研究

我一般跳完郑大妈后都会拍拍腿和胳膊 拉伸一下。谢谢提醒

我连续跳了4天郑大妈，结果没瘦，反而觉得腿壮实了，我不敢练了。

我就觉得胳膊、腰、屁股、大腿紧了点。。。。

没觉得壮了。

我还骑了自行车，本来大垮就肉，结果全转化成肌肉了，呵呵呵呵呵。。。

我曾经咨询过我同事的私教。他说我们这种妹子一运动就怕长肌肉，跑步都不敢跑。其实哪那么容易长肌肉啊！别人运动员想长肌肉，吃那么多好东西+剧烈运动才长得。就你们这点运动量，难啊~

买了车之后天天晚上骑大桥不说，双休还从汉阳骑去森林公园，骑到27，骑到街道口，除了沌口没去以上。现在大腿肌肉已经发达到不行，因为次次都是双线来回。

佩服

骑车注意安全

PIU的动作比郑大妈好看，但是难度有点啊！

协调性差的难HOLD住

晚上试试吧

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羡慕的节奏啊

mark一个! 郑多燕还是很有效果的 楼主说的对 挑这个是会长肌肉 但是没那么容易! 再说我觉得女吖迟早要把自己的肉练紧点 不然到了年纪就会开始松垮的 到时候就不可逆了!!

骑完车以后要按摩大腿小腿，还要做拉伸，不然是容易变硬的。我也骑车，一天顶多骑一个小时，二个月断断续续的骑，减了12斤左右吧。

有木有瘦腿的经验啊！跪求啊。。。

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生完宝宝后，肚子惨不忍睹啊

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这是昨天的路程，路上喝了2瓶水，遇到卖食物的店，愣是忍着没去吃。