【兔大王】2019.10.7—10.13一周记录！国庆后减脂+夜市吉庆街打卡

感觉做这个主题之后 每周都会有帖子咯

不知道大家会不会看的厌烦 哈哈哈

国庆去上海每天都是逛吃逛吃模式 生物钟也混乱了

工作第一周就要好好调整咯~

刚回来的时候 体重竟然达到了110.9斤！！！

简直对我来说就是当头棒喝

第二天就赶紧去抓紧锻炼了 ~当然饮食的控制也是必不可少的

杜绝节食这种，主要是把主食换成了粗粮，不喝奶茶

我平时没有吃宵夜和零食的习惯，所以这还好。

关于运动，我做力量的无氧比较多，简称撸铁

所以我身体肌肉含量比较高 代谢会高一些

吃下去的 也容易减下来

经过这一周 之前肚子上的这一圈人消耗的差不多了

再接再厉吧！虽然已经是秋天开始贴秋膘了，但是也要随时警惕咯~！

废话不多说了 看具体的吧~！

10月7日

10月8日

10月9日

10月10日

10月11日

10月12日

10月13日