一、吃饭细嚼慢咽 权威研究表明:狼吞虎咽的人比细嚼慢咽肥胖的概率约4倍,一顿饭吃20—30分钟,你会发现饭还没吃完差不多已经饱了 二、先吃蔬菜、肉,最后吃主食;把最容易发胖的主食放到最后,饭还没吃完你会发现自己已经饱得差不多了 三、随身携带水杯,多喝水对身体好,而且饱腹感强,加快新陈代谢,尤其是饭前喝一杯减少正餐饮食量 标签 减脂瘦身 美容美体