??孕期想要长胎不长肉，该怎么办？

武汉百佳妇产医院

为什么有的人怀孕后自己身体不长肉只长肚子？

但是有的人却是自己的身体长胖了，长臃肿了？

究竟宝妈该如何才能做到

“长胎不长肉”还能兼顾身体健康呢？

孕期体重增长过度有哪些危害？
容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等，流产、早产的可能性会提升。
如果临产时胎儿体重过重，会给分娩带来困难：体重超过4kg的胎儿被称为巨大儿。宝宝和宝妈太胖的话，生产过程中也不能排除有难产的风险。

2023-5-6 14:53 上传

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孕期控制体重，宝妈需要注意这些：
孕早期：
宝宝还比较小，有的宝妈会因为早孕反应而吃不下太多东西，所以这个阶段宝妈的体重增加不会太多，一般增长0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此宝妈一定要注意补充叶酸和维生素。
如果在孕早期因为早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时干预。

2023-5-6 14:54 上传

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孕中期：
孕中期开始，宝妈的胃口开始变好了，这个阶段要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。
孕中期体重增长一般以4-5kg为宜。

2023-5-6 14:54 上传

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孕晚期：
孕晚期，是胎儿发育Z快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。
孕晚期体重增长以5-6kg为宜。如果宝妈短期内体重增长过快，一周的体重增长超过1kg，则应引起重视，说明需要适当控制体重了。

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管住嘴的同时，记得迈开腿
孕早期：
胎儿发育不稳定，所以不宜剧烈运动，宝妈可以尝试轻度的有氧运动，如散步，瑜伽和孕妇体操等。
孕中期：
是运动的黄金时期。只要没有并发症，从孕12周开始，宝妈可以养成坚持运动的习惯。此时的运动特点是轻。推荐的运动有游泳、孕妇健身操、瑜珈孕妇操等。
宝妈可以选择多种锻炼方式，仍以适度为准则

2023-5-6 14:56 上传

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孕晚期：
肚子越来越大，这时候运动不要过度，要避免剧烈运动和压迫腹部的动作，孕期进入Z后3个月，宝妈要适当减少运动量。这时候运动可以尝试一下平躺下来、伸展运动、屈伸双腿等简单动作
不管怎样，孕期活动都应遵循这样一个原则：孕早期避免剧烈运动、孕中期适当活动、孕晚期小心行动。

（NT有严格的检查时间，孕妈妈可千万别错过了，添加客服微信预约）

2023-5-6 14:58 上传

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