减肥100天，从240到187!分享一下我的减肥心得（持续更新）

婚礼军师-大师兄

CDMA 发表于 2021-08-17 10:27

正能量 加油！

多点正能量 为了健康哈哈

结婚后四年从220-240 实在是怕了

注销用户1705923910

看大哥的脸型就知道为人方正

婚礼军师-大师兄

果然是一个看脸的世界
哈哈

Garnett

瘦了确实人看起来就精神些，一定不能胖

茜儿0321

正能量，已经瘦得有下巴了，加油！

婚礼军师-大师兄

Garnett 发表于 2021-08-17 10:45

瘦了确实人看起来就精神些，一定不能胖

嗯嗯是为了健康和延长自己的篮球喜好生涯~

剑帝

兄嘚 腻害啊

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晚上不吃饭会饿得睡不着。还有就是，如果只吃菜不吃米饭，潜意识当中也会认为这餐没吃。我是三餐一定要吃的，哪怕起得晚，中午吃的早餐，晚上吃中餐，半夜12点就是躺床上，也会起床把第三餐吃了再睡。这个怎么破。

婚礼军师-大师兄

wx_da37bf02ca00 发表于 2021-08-17 11:53

晚上不吃饭会饿得睡不着。还有就是，如果只吃菜不吃米饭，潜意识当中也会认为这餐没吃。我是三餐一定要吃的，哪怕起得晚，中午吃的早餐，晚上吃中餐，半夜12点就是躺床上，也会起床把第三餐吃了再睡。这个怎么破。

那是你的决心还没到那一步

我中午是吃米饭的

中午吃菜吃饱

早上鸡蛋牛奶可以多吃点

晚上六点以后不要吃 六点前吃水果黄瓜都可以

还是要看自己的决心

wx_da37bf02ca00

clarkchen 发表于 2021-08-15 13:36

鸡牛肉鱼肉可以吃,但吃卤的不好吧?我88 也想减下去...不过好难..

卤的可以吃。3年前，我有一个同事，其实并不胖，减肥机构告诉她的方法，就是吃卤牛肉、卤鸡腿、水果、酸奶之类的，而且还不限量，能吃多少吃多少，就是不让沾碳水食物，她上学的儿子还没有她吃得好。她吃了2个月，果然瘦了。

wx_da37bf02ca00

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我是典型的武汉人的早餐，不是热干面就是粉，再不就是小笼包、豆皮、馄饨、馒头、包子、时不时来点油条、油饼、面窝。鸡蛋和牛奶只是辅助早餐。

超哥？超叔？

能坚持，能有计划，人生就有希望。

pp-long

有毅力，我每天主要是走路1万步，然后一周2次1个半小时骑车，2个月瘦了20斤把，每天不吃米饭，就吃玉米杂粮等，基本上菜、烧烤什么都吃。 有段时间吃西瓜，发现很容易发胖，就是脸膨胀的感觉，肚子也会大，感觉糖分太高，就停了。骑车很容易减腹部，对膝盖伤害也不大，可以试哈。 还办了个健身卡，有时候跑步机搭配力量训练（无氧运动），效果还可以。 油炸碳水绝对是减肥最大障碍，我有次早上吃了一碗烧梅，2个鸡冠饺，一个面窝，结果第二天重了快2斤，花了几天才减下去，但是发现吃炸鸡还好，我老婆用空气炸锅跟我炸的鸡块、鸡米花吃了不长胖。

婚礼军师-大师兄

pp-long 发表于 2021-08-17 14:25

有毅力，我每天主要是走路1万步，然后一周2次1个半小时骑车，2个月瘦了20斤把，每天不吃米饭，就吃玉米杂粮等，基本上菜、烧烤什么都吃。

有段时间吃西瓜，发现很容易发胖，就是脸膨胀的感觉，肚子也会大，感 ...

我有天欠不过吃了牛肉粉面窝豆浆。第二天长了一斤半。。。

婚礼军师-大师兄

wx_da37bf02ca00 发表于 2021-08-17 12:17

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我是典型的武汉人的早餐，不是热干面就是粉，再不就是小笼包、豆皮、馄饨、馒头、包子、时不时来点油条、油饼、面窝。鸡蛋和牛奶只是辅助早餐。

武汉人早餐真的太油了

婚礼军师-大师兄

超哥？超叔？ 发表于 2021-08-17 12:58

能坚持，能有计划，人生就有希望。

加油！

missrongrong

加油！我从过年开始减了3个月廋了快20斤，就没控制了，现在又长回去了

婚礼军师-大师兄

missrongrong 发表于 2021-08-17 14:52

加油！我从过年开始减了3个月廋了快20斤，就没控制了，现在又长回去了

不要饿瘦，要改变饮食习惯和身体的代谢

婚礼军师-大师兄

顺便汇报一下今天体重186

2021-8-17 14:54 上传

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pp-long

婚礼军师-大师兄 发表于 2021-08-17 14:35
我有天欠不过吃了牛肉粉面窝豆浆。第二天长了一斤半。。。

是滴，减肥很考验毅力，难免思想有松动，我就是某天放纵去积玉桥吃的牛肉面、烧煤，油饼什么的，明显感觉一天都是饱腹感，糖、油非常容易发胖，包括西瓜吃多了也会长胖。

有次一天吃了几顿绿豆汤，发现有很强的减肥功效，腹泻。。。

实在欠甜食，就吃水果玉米和小番茄。