【饮食男女】我等平凡妹纸如何吃出维密大长腿！这些秘籍收好不保证瘦10斤！

维密大秀虽已落下帷幕

但小编依然沉浸在满屏的美好肉体中

一群大长腿们的狂欢，一群小矮人的羡慕狼嚎。

今年的维密在巴黎大皇宫完美落幕，50多个长腿超模上演六个主题、80多种造型的万种风情

再加上三位超嗨的歌手Lady Gaga，BrunoMars，The Weekend燃爆全场气氛

这次的维密秀也是热血沸腾，直呼过瘾，不愧是连环夺命腿！

被维密天使们的长腿霸霸霸屏了有木有！

Z令人赏心悦目的要属时隔四年重返维密舞台的“大表姐”——刘雯！

以及另外超给力的三位中国超模：

“何仙姑”何穗、从上海时装周走向国际的奚梦瑶、“中国的小怪物”雎晓雯

不过据说天使超模们都会进行秘密魔鬼饮食训练

过程超艰辛，不是吾等一般人能受得了的。。。

天使们的魔鬼身材我们看看就好，虽然这辈子是成不了超模了 = =

但素管住嘴迈开腿，保持低卡路里摄入，向好身材靠近还是so easy滴！

有哪些西式既健康低脂，又做法简单的减脂餐呢？

【全麦鸡胸三明治】

嫩滑的鸡胸肉混合酸甜的沙拉酱和番茄，淡冷的生菜让单调的全麦不至于那么粗糙，既快速方便又口感极佳，关键是不长肉！！！

食材：全麦吐司 2片、熟鸡蛋 1个、芝士 1片、番茄几片、火鸡胸几片、生菜几片、喜欢的酱适量。

做法：将芝士放在吐司上，将吐司烤至微黄（也可不烤）就可以任意叠放食材。

【柠檬香煎三文鱼】

浸透柠檬蜜汁的三文鱼煎熟后，散发淡淡的胡椒味，配上低脂的果蔬汁，别有风味。

食材：三文鱼、西兰花、土豆、洋葱、意大利混合香料、黑胡椒、细盐、朗姆酒、柠檬、芥末、拌酱汁、黄油20g。

做法：三文鱼洗净沥干水分,抹细盐、撒香料、黑胡椒、朗姆酒腌制1小时.西兰花洗净掰小朵.开水中焯一下捞起备用土豆去皮切小块水里煮一下捞起备用.洋葱切丝备用.煎锅不放油烧热转至中小火.放入三文鱼慢慢煎至两面微黄装盘备用.煎锅中放20g黄油.放入洋葱炒香、撒黑胡椒拌匀.倒入土豆.倒入少许酱汁一起翻拌.倒入西兰花翻几下即可装盘.淋芥末酱汁.再淋几滴柠檬汁.就可以开吃咯~

【低卡意面沙拉】

食材：通心粉 200克、油醋汁（可用橄榄油与醋调配）、坚果、鲜果、蔬菜、香草一小把、奶酪碎一小把、黑橄榄 5-6颗、玉米片一小把。

做法：1.选用自己爱吃的坚果和鲜果，并将坚果、鲜果切碎或者切片。黑橄榄切圈，掰碎玉米片2.烧开水加一小勺盐，放入通心粉，煮9分钟，焖5分钟3.过水沥干，把切好的坚果、鲜果、黑橄榄、玉米片、蔬菜和香草撒上

【低脂酸奶蛋糕】

热量比奶油奶酪蛋糕少的多，口感湿润绵软，不输于奶酪蛋糕，既能保证爱美女性对身材的保持需要又能满足口腹之欲。

食材：低筋面粉25克，玉米淀粉10克，鸡蛋2个，原味酸奶200克，砂糖（蛋黄）5克，砂糖（蛋清）25克，白醋3滴。

做法：1.无油无水的盆子分离蛋清与蛋黄。蛋黄中放入砂糖，用手抽打至颜色变浅。

2.加入酸奶搅匀均匀。

3.筛入低粉和玉米淀粉，搅拌直至无干粉，成为细腻的蛋黄糊。

4.蛋清中滴入三滴白醋，混合均匀。蛋清成为鱼眼泡状态时放入三分之一的砂糖打发；看到蛋白细腻时再放入三分之一的砂糖，用打蛋器打发；看到蛋白体积膨大、有纹路时再放入剩余的砂糖，继续打发成湿性发泡。

5.取三分之一的蛋白霜放入蛋黄糊中，翻拌均匀。Z后把蛋黄糊倒入蛋白霜中翻拌成均匀的面糊。倒入模具中，轻震几下。

6.烤盘提前预热150度5分钟。取一深烤盘放入三分之一的清水，放入模具。再把烤盘置于烤箱中下部，150度60分钟。观察一下蛋糕的颜色，可把烤箱提高到170度继续烤制15分钟。