美体瘦身

这些食物让你在秋天既减肥又美肤,变美不止一点点

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武汉的朋友们,你们还好吗?!

一夜入秋不是说说而已

武汉不愧是你!


别问为什么现在才入秋,武汉只有冬夏,没有春秋!

上一次过秋天还是上一次?

这么大的风,这么冷的天

记得穿外套,多喝热水


天气冷了,情不自禁就想吃点火锅,喝点热汤,贴贴秋膘


现在也是换季之时,皮肤容易干燥过敏,秋季护肤也是非常重要的事情

秋季吃对了食物,让你在轻松减肥的同时拥有水润的皮肤



注意!这点很重要!

多喝水,一定是要多喝水的。秋天天气渐渐凉快了,很多人喝水的量开始变少了。水是天然的美容保湿剂,在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。



01西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,可以提高皮肤的抗损伤能力,保持肌肤的弹性。


秋天是莲藕成熟,是当季的美食,鲜藕中含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也是很丰富,莲藕能帮助改善气色。


这两个食物的热量也不算高,藕100g热量为73大卡,西兰花100g热量为36大卡。这都是减肥上品。


02胡萝卜

夏秋交接天气,皮肤容易干燥,人体本身是不可以形成足够的抗氧化剂,因此人体需要从食物中吸取。


胡萝卜富含β胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A具有调节表皮新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹。维生素A有预防夜盲症的效果。


胡萝卜营养成分高,热量低,胡萝卜100g热量为39大卡。

多吃胡萝卜除了美肤减肥,还有预防脱发的作用。


03百合

百合是营养丰富的秋季滋养上品,据现代营养学分析,它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分。


百合不仅是治病良药,也是一种美容珍品,具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。

秋季喝杂粮粥对是可以滋养身体的,在粥里面加上些百合,美容减脂。吃出好气色。


04红豆

绿豆夏季吃是非常好的,但是到了秋季,红豆才是首选。

红豆不仅能清心火,又能补心血。


红豆富含粗纤维物质,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时丰富的铁元素,能够气补血,改善冬天里的手脚冰冷。


红豆有祛湿的作用,有助于身体无水肿,帮助减肥。


05南瓜

南瓜富含粗纤维,不仅有很好的饱腹感,而且可以润肠减脂,让你在吃饱的同时调理肠胃。

肠胃调理,顺带排除身体毒素,皮肤也跟着变好,丰富的钾元还可以平衡身体体液盐浓度,排水消除浮肿。


06娃娃菜

秋冬季节,容易犯困,感觉疲倦。这种现象会降低身体的代谢率,使得脂肪在身体堆积,水肿变得严重。


这情况跟熬夜和饮食不规律是有关系,而缺钾也是一个很重要的原因。


多吃点富含钾元素的娃娃菜,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,促进肠胃排毒。

END

图文均源于网络

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减肥 减肥训练营 减脂 秋膘 瘦身
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